Gesund ins neue Jahr Allgemein
In der kalten Jahreszeit können Sie in Ihrer Wohnung und auch draußen mit einfachen Mitteln dafür sorgen, dass Sie gesund und fit bleiben. Mit unseren Tipps haben Erkältungen und Grippe kaum eine Chance.
1. Gesunde Ernährung hält Sie auch im Winter fit
Mit ein paar Portionen frischem, saisonalen Obst und Gemüse sind Sie bestens mit Vitaminen und Mineralstoffen versorgt. Beispielsweise sind Zitrusfrüchte, Sanddorn, Knoblauch, Nüsse, Paprika und auch Ingwertee mit Honig sehr gut geeignet. 1,5 – 2 Liter Flüssigkeit pro Tag sollten Sie am besten auch im Winter zu sich nehmen.
2. Waschen Sie sich mehrmals täglich die Hände
Insbesondere an Griffen im Bus und im Büro können sich Viren befinden. Versuchen Sie diese wenn möglich nicht anzufassen und waschen Sie sich regelmäßig die Hände. Somit können Sie einfach Erkältungen vorbeugen.
3. Achten Sie auf genügend Schlaf
Denn Ihr Körper regeneriert sich zum größten Teil nachts. » Lesen Sie auch hier unsere Tipps für besseren Schlaf.
4. Bewegung im Freien
Die Sonne bekommen wir im Winter kaum zu sehen, doch Sie tut in normaler Dosis viel Gutes für den ganzen Körper und verbessert auch gleich die Laune. Gehen Sie z.B. in der Mittagspause mal vor die Tür oder machen Sie am Wochenende einen schönen Spaziergang.
5. Lüften Sie regelmäßig
Der trockenen Heizungsluft können Sie vorbeugen, indem Sie die Fenster mehrmals täglich für einige Minuten vollständig öffnen. Es erhöht sich dabei die Luftfeuchtigkeit ohne das die Zimmer zu sehr auskühlen.
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